10:36
Автор: Рубрика: Здоровье 23 комментария

Как улучшить психологическое состояние и научиться устойчивости к стрессам

Всем — доброго дня!

В вашем окружении есть человек, про которого говорят — « У него — железные нервы»?

Есть люди, которые впечатляют своей кажущейся способностью не сдаваться ни перед чем. Они могут выстоять в любой ситуации и владеют собой что бы ни случалось. Они у окружающих вызывают восхищение, мы всегда удивляемся тому, как им это удается, что помогает им справляться со всем так хорошо. Частенько мы думаем, что в подобных ситуациях не смогли бы совладать с собой столь же уверенно.

Прошлый раз мы говорили про Основные факторы, влияющие на здоровье человека. И выявили, что самым, можно сказать, важным фактором из всех является психологическое здоровье человека. Его стрессоустойчивость в различных жизненных ситуациях. А вот каким образом достигается эта устойчивость или с ней рождаются? Об этом и пойдет наш сегодняшний разговор.

 

Как избавиться от стресса

 

Уделяя много внимания заботам о своём детище (сайте или блоге), просиживая огромное количество времени на одном месте за написанием огромного количества статей для него, мы вдруг ощущаем иногда и даже чаще, некоторый дискомфорт в своём организме, становимся раздражительными и резкими.

Наши близкие вдруг тоже это замечают. Ведь начинают страдать и взаимоотношения в семье и на работе. А мы всё чаще и чаще ощущаем то недосып, то усталость. А ведь этого может и не произойти, если во время начать заботиться о своём психологическом здоровье и позаботиться о его устойчивости к стрессовым ситуациям.

Стоит хоть единожды задать себе вопрос: «А как избавиться от стресса?»

Формирование стрессоустойчивости. Умения и навыки.

Существует всего три уровня психологической устойчивости:

  • Высокий
  • Средний
  • Низкий

А для того чтобы быть человеком устойчивым к стрессам, нужно обладать определёнными умениями  и навыками, по крайней мере так считают многие.

Умения

Высокий уровень свидетельствует о возможности человека правильно анализировать ситуацию и выходить из нее.

Средний уровень говорит о не достатке умения анализировать и выходить из какой-то ситуации.

Низкий уровень свидетельствует вообще об отсутствии умений правильно анализировать сложившуюся ситуацию и неумении находить выход из нее.

Навыки

  • Высокий уровень навыков — человек правильно действует в сложившейся ситуации.
  • Средним уровнем считается навык, когда  человек не точно и даже с опаской действует в ситуации. А его навыки не достаточно отработаны.
  • Низкий уровень — свидетельствует об отсутствии навыков действовать в опасной ситуации и правильно выходить из нее.

У такого человека психологическая устойчивость развита слабо. Люди, относящиеся к этому уровню, преодолевают трудности с негативными для себя и окружающих последствиями для психического и соматического здоровья. Они не могут уменьшить негативное влияние при возникновении напряжения и поэтому возможны проявления стресса. Но это совершенно необязательно.

Новые факты в исследованиях устойчивости к стрессам.

Недавние исследования показывают, что стрессо-устойчивость – нечто, чем мы все обладаем и находится в нас в спящем состоянии. Развивается она через опыт. Если что-то кажется нам сейчас травмирующим и сложным, то сталкиваясь с этим повторно, подобная ситуация уже не кажется нам затруднительной, а делает нас сильнее и выносливее.

 

Как избавиться от стресса

 

Характеризуя устойчивость как психологический феномен, исследователи применяют различные термины, можно сказать, что называют они её как кому заблагорассудится:

  • устойчивость личности
  • устойчивость к стрессу
  • толерантность к стрессу
  • сопротивляемость к стрессу
  • стрессоустойчивость
  • стрессотолерантность
  • надежность
  • помехоустойчивость
  • эмоциональная устойчивость
  • психическая уравновешенность
  • психологическая готовность...

Следует заметить, что большинство авторов не предоставляют обоснованнных пояснений, почему они пользуются именно этими терминами. При всем многообразии терминов можно выделить одно общее, что вкладывается в содержание этих понятий. А имеется в виду способность человека успешно противостоять экстремальным условиям, которые могут отрицательно влиять на его работоспособность и здоровье

Способность развивать жизнестойкость, стрессо-устойчивость в любых новых ситуациях, может в значительной степени зависеть от того, как мы думаем. Клинический социолог Аарон Антоновский (Aaron Antonovsky) занимался изучением того, что назвал «приветствующим» образом мышления.

Он описывал его как непоколебимую способность, независимо от происходящего, фокусироваться на том, что полезно и важно.

Такая установка возникает из развития «чувства взаимосвязаности», которое по сути лишь означает — понимать и уделять внимание тому, что происходит вокруг тебя и видеть общую картину. По разному в каждой ситуации действуют женщина и мужчина. Почему так происходит?

С древних времён мужчина был сосредоточен на охоте и защите жилища и его обитателей, а его внимание его фокус направлялся или сосредотачивался в одном каком-то направлении.

У женщины всё иначе — приготавливаемая пища кипит, ребёнок кричит, собака лает — кто-то приближается и все эти моменты она должна была контролировать. В результате у неё было больше возможностей тренироваться (непроизвольно) в укреплении, как мы говорим своих нервов.

Вот поэтому и не зря говорят, что женщина сильнее мужчины и более его устойчива к стрессам.

Нахождение смысла жизни, забота о ком-то – возможно, самое важное в развитии «чувства взаимосвязанности». Потому что, если мы больше не заботимся о происходящем с нами, не можем научиться ничему стоящему, мы становимся более напряжёнными и можем стать психически неуравновешенными, а значит — нездоровыми.

Это происходит потому, что, как показывает исследование, стрессоустойчивость не является чем-то фиксированным, так как особенное событие или накопление, наслоение незнакомых событий, постепенно могут опустошить наши резервы.

Например, если вы работаете в очень неспокойных условиях – врачом, медсестрой, учителем или социальным работником... – вы можете замечать, что ваши нервы несколько расшаталось.

Осознание того, насколько они расшатались, может стать сюрпризом и для Вас самих и для вашего окружения, поскольку Вы зачастую уверены, что справитесь с ситуацией и все станет лучше, если просто продолжить дальше. Мы можем так действовать так до тех пор, пока не обнаружим проблемы со здоровьем.

И тогда начинаются хождения по докторам — это в лучшем случае. А не лучше ли заранее предвидеть подобное и выделить для себя и для своих близких время для отдыха и восстановления своего психоэмоционального состояния.

Время восстановления

Дело в том, что упорство в  достижении целей и задач — контр продуктивно. Постоянное напряжение создается в следствии того, что мы мало уделяем времени восстановлению своих сил. Разумнее делать во время работы несколько расслабляющих пауз или перерывов.

Вспомните в советское время начинали внедрять комнаты для эмоциональной разгрузки, с птичками и рыбками в аквариумах...

А если говорить о спорте или любом другом виде деятельности... Подумайте о высоко результативных атлетах – эти люди пропитаны духом соревнования. Они не только соревнуются с соперниками, но и с самими собой, напрягая свои мышцы и нервную систему. Что в последствии требует обязательного эмоционального и физического расслабления. Но это конечно не единственная причина, почему они добиваются успехов.

Если бы вы побеседовали с победителями всевозможных соревнований, олимпийцами, они бы наверняка рассказали, о том, как заставляют себя выдавать высочайшие результаты.  Их достижения отчасти основаны на том, что спортсмен позволяет своему телу, разуму, эмоциям отдыхать и умеет расслабляться разнопланово

Исследования показывают, что, то же самое верно для тех, кто напряжённо занимается умственным трудом, решая любые сложные задачи. Расслабление нервной системы, способствует увеличению работоспособности, восстановлению внимания, укреплению памяти, развитию творческих навыков.

Так что, если вместо того, чтобы насиловать мозг находить решения, мы дадим ему отдых, проблемы решатся быстрее. Пойду-ка я проверю стиральную машинку, по-моему она уже остановилась...

Помимо отведения времени для восстановления, устойчивость также подразумевает способность адаптироваться к меняющимся реалиям. Поскольку вся жизнь постоянно находится в состоянии движения и развития, а мы стараемся за ней успеть или наплевать на всё, вместо того, чтобы сопротивляться переменам, не лучше ли начать приспосабливаться.

Чтобы в нужный момент ликвидировать напряжение и расслабиться, собраться с силами, преодолеть страх и уничтожить психологический барьер, важно научиться управлять своим состоянием, в этом помогут Вам несколько упражнений, которые рекомендуются Министерством внутренних дел Российской Федерации, Департаментом кадрового обеспечения, Центром зашиты от стресса

Как избавиться от перенапряжения

Если вы хотите избавиться от тревоги, эмоционального напряжения, страха, усталости, в нужный момент полностью собраться (например, перед выходом на сцену) или расслабиться (например, перед сном), предлагаю использовать простые и эффективные приемы. Во время их выполнения, для достижения большей концентрации внимания, можно закрыть глаза.

Упражнения на расслабление или метод ключ

Как избавиться от стресса

1. Разведение рук

Встаньте прямо.Руки протяните перед собой — держите их свободно и расслабьте в локтях. Стойте спокойно, руки сами начнут расходиться в противоположные стороны. Возможно движение начнётся не сразу, поэтому не торопитесь, через  5-30 секунд обязательно они пойдут. Если руки постепенно расходятсяся, это значит, что расслабление началось и стресс ослабевает. Подождите, когда руки разойдутся полностью, повторите прием 2-3 раза.

Если руки не «пошли», значит, ваши мышцы рук зажаты. Для избавления от закрепощения, следует сделать несколько очень простых упражнений для разминки, и обязательно 5-7 циклов с вдохом и выдохом, чуть более глубокими. Встряхнув руки, повторите прием на разведение рук еще раз. Если руки и теперь не расходятся, это свидетельствует о вашей чрезвычайной зажатости и о том, что вам особенно необходимы эти упражнения.

В этом случае немного отвлекитесь и сделайте  легкий массаж биологически активных точек расположенных на ушных раковинах, кончике носа. Помассируйте участки шеи, где мышцы напряжены, или те, от прикосновения к которым испытываете ощущения боли. Вдруг, если вы почувствуете усталость в руках в результате упражнений, время от времени встряхивайте их и продолжайте массаж активных точек примерно в течение 5 минут.

Всё это поможет снизить напряжение в мышцах, устранит спазмы и болевые ощущения, улучшит кровоснабжение головного мозга. А результатом упражнений будет легкость и ясность в голове. Вот так полностью Вы сможете восстановить своё рабочее состояние.

 

Как избавиться от стресса

 

2. Сближение рук

Встаньте прямо. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Теперь выполняйте следующее упражнение. Стоя в этом положении постарайтесь мысленно свести руки перед собой. Повторяете  2-3 раза. Не получается, не торопитесь и сделайте разминочные упражнений и дыхательные циклы, которым я научила Вас в предыдущем упражнении.

 

Как избавиться от стресса

 

3. Парение рук

И опять — встаньте прямо ,опустите руки, представьте, что одна из них плавно «поплыла» вверх. Затем то же самое проделайте с другой рукой.В результате выполнения этого упражнения, вы должны испытать чувство внутренней легкости, ощущение полета.

4. Покачивание

Если предыдущие упражнения у вас вдруг не получились, станьте и постарайтесь максимально расслабиться. Затем, в течение 3-5 минут выполните упражнение — покачивание. Старайтесь слегка,всем телом раскачиваться

  • вперед-назад
  • влево-вправо

круговые движения тела вокруг оси, словно вы качаетесь на волнах или вращаете обруч.

Вспомните как Вас качали и убаюкивали в детстве, а Вы в результате этого покачивания, расслаблялись и  незаметно засыпали. После этого еще раз повторите приемы:

  1. Разведение рук
  2. Сближение рук
  3. Парение рук

И после всего этого можете переходить к следующему упражнению.

5. Виброгимнастика

Это упражнение способно снять усталость и ощущение тяжести в голове. Оно способствует снятию сосудистых и мышечных спазмов, которые возникают после напряженной умственной работы. Эту виброционную гимнастику можно выполнять комплексно со всеми перечисленными  приемами  и отдельно от них, 1-5 раз в сутки, секунд по 30-40 . Наибольший эффект от этого упражнения  проявляется при сильном возбуждении или наоборот — усталости.
Главное — правильно выбрать ритм движений. Это такой ритм, при котором Ваши движения происходят как бы без вашего участия — автоматически. А ритм, при раскачивании доставляет удовольствие.

Внимание: Если Вы страдаете какими-либо изменениями в области позвоночника, то выполнение виброгимнастики без консультаций с врачом Вам противопоказано. Не делайте эти упражнения в одиночку.

Встаньте прямо, расслабьтесь, слегка согните ноги в коленях и начните вибрационные движения всем телом, разгибая и сгибая одновременно оба колена, как бы делая еле заметные приседания.Постепенно ускоряйте частоту своих действий с коленями.

Подбирайте наиболее приятный для себя ритм, при выполнении в котором упражнения, Вы будете себя чувствовать наиболее комфортно. Не торопитесь. Верхняя часть тела — наиболее расслаблена, руки и плечи двигаются свободно в ритме всего тела.

Для того чтобы быстрее подобрать для себя ритм, выберите подходящий образ. Можно представить, например, что вы сидите верхом на скачущем коне и всё происходит как в замедленном кино, а Вы плавно, то приподымаетесь, то опускаетесь в седле.

Во время выполнения этого упражнения значительно повышается способность организма реагировать на волевые команды, поэтому несколько раз мысленно повторите себе фразу: «Я здоров, спокоен, во мне много энергии, я полон сил, все будет хорошо!» Пяти семи раз будет достаточно.

Если Вы почувствовали первые  признаки утомления в мышцах ног, прекратите гимнастику и сразу повторите все три вышеперечисленных приема. Эффективность должна повыситься.

По окончании выполнения всех приемов, не зависимо от того, как  хорошо они  получались, обязательно присядьте и в течение 2-3 минут побудьте в расслабленном состоянии -закрыв при этом глаза. В такие моменты обычно и наступает желаемый результат: чувство облегчения, успокоения, душевного и физического равновесия.

В этот момент расслабления, настройтесь на позитив, вспомните себя в моменты бодрости, свежести. Представьте, что Вы полны сил, вспомните, как при этом Вам легко дышится, как прекрасно Вы выглядите и решительно действуете. После всего этого откройте глаза.

Внимание: при выполнении таких упражнений часто возникают самопроизвольные колебания тела. Ритмичное покачивание тела — закономерная реакция организма на расслабление. Не стоит его сдерживать, останьтесь в этом состоянии и покачайтесь некоторое время, как на волнах.

Как повысить психологическую устойчивость к стрессу

Для того чтобы выработать в себе устойчивость к сложным ситуациям, необходимо пройти курс антистрессовой подготовки.Он направлен на выработку навыков устойчивости к стрессу и снижению утомляемости. Выполняйте занятия, которым я Вас научила 5 дней по пол часа в удобное для вас время можно с интервалом в один два месяца. А расслабляющие упражнения каждый день и в то время когда Вам удобно.

 

Как избавиться от стресса

 

В результате них вы сможете выработать навыки уменьшающие или вообще снимающие эмоциональное напряжение. И тем самым будете  психологически готовы к решению любых, поставленных перед собой задач, повысится Ваша способность контролировать себя в экстремальных условиях, преодолевать значительные эмоциональные и физические нагрузки с наименьшим ущербом для здоровья.

Эффективность этого курса достигается в результате использования Вами идеорефлекторных приемов — это первые четыре упражнения, плюс виброгимнастика.

Ещё большего результата сможете достичь, включив в этот комплекс специальное упражнения для раскрепощения — Сканирование.

6. Сканирование

Упражнение состоит из нескольких специально подобранных и периодически повторяющихся движений. Выполнение его поможет Вам выявить именно то движение, которое в большей степени подходит и нравится именно Вам, для достижения эффекта эмоционального расслабления и внутреннего раскрепощения.

При его  выполнении, стремитесь делать это упражнение без напряжения, с минимальным мышечным усилием. Таким образом, через определенное время, движения, выполняемые при помощи физической силы, вы сможете осуществлять как бы автоматически или идеорефлекторно. Поэтому эти упражнения и назваются идеорефлекторными.

О, какое слово я теперь выучила...

Повторите в течение полминуты несколько раз любые легкие и приятные для вас

Упражнения для расслабления:

  • Круговые движения головой
  • Движения с задействованием рук и плечевого пояса
  • Круговые движения бедрами (как при вращении обруча)
  • Движения в области коленных суставов.

Затем, опять же, в течение полминуты, повторите именно то действие, которое показалось вам самым легким и приятным.

Это и есть ваше ключевое раскрепощающее движение, которое стоит запомнить и пользоваться им для расслабления в практически любых сложных ситуациях. А всё выше перечисленное и называется — метод ключ.

Возможно, он уже вам знаком из повседневной жизни — именно это движение вы непроизвольно делали в моменты нервного напряжения. А теперь выполняете его сознательно, для обучения себя самого, навыкам саморегуляции.

После того как Вы научились с помощью первых 4-х упражнений и дополнительных приемов расслабляться, можете тренироваться в выработке навыков устойчивости к стрессу.

Можно мысленно представить образ раздражителя, который «выбивает Вас из колеи» или лишает уверенности,  по отношению к которому вы стремитесь научиться как повысить свою психологическую устойчивость, обучиться тому, как снять стресс. Это может быть встреча с неприятным человеком, выступление на сцене перед большой аудиторией, спортивное соревнование, да много ещё чего.

Хотя бы иногда, старайтесь контролировать ответные реакции организма на снятие стресса, которые будут проявляться в виде различных ощущений, связанных с перенапряжением «ватные» ноги, мелкая дрожь, частое дыхание, учащенное сердцебиение, повышенная потливость и прочие ощущения.

Теперь вы знаете, что снять усталость и стрессовое напряжение можно с помощью обычных физических упражнений или действий, связанных с некоторой физической нагрузкой и именно как выработать стрессоустойчивость.

Короче — посидели за компом  часа полтора, два — бегом в огород поливать помидоры, нет рядом огорода — дуйте потихонечку в верх — в низ по меж этажным ступенькам, можно и ручками помахать или ещё что придумать...

Повторяя всё это 2-3 раза, представляйте ситуацию, связанную со стрессом, и снимите возникшее напряжение разминкой.

Пробежались по ступенькам, сделайте виброгимнастику и мысленно представьте именно то психологическое состояние, в котором вы хотите находиться: ясность ума, чувство внутренней уверенности, полнота эмоциональных и физических сил и т. д.

Чтобы закрепить полученный результат, как повысить стрессоустойчивость, следует сразу, вслед за гимнастикой, выполнить три первых вышеизложенных приема.

И будьте уверены, используя эти несложные упражнения для расслабления и тренируя себя и свой организм, в выработке навыков устойчивости к стрессу, психологическая устойчивость Ваша обязательно повысится.

Кроме всего, Вы  заметите что, применяя методы, о которых я Вам сегодня рассказала, станете меньше уставать и гораздо быстрее  и спокойнее преодолевать различные ситуации, ранее повергающие Вас в стресс. Быстрее овладеваете собой и как результат всего, обязательно  найдёте эффективные и неординарные решения в критические моменты вашей жизни или деятельности...

И это не просто мною придуманные упражнения, хотя о них, о так называемом методе ключа, я узнала очень и очень давно. Какое-то время ими пользовалась... Не поверите, я испытала совсем не знакомые ощущения и изменения в организме. Но как-то быстренько и благополучно я о них забыла на долгие годы. Видимо была молода и занята по горлышко семейными делами, которые и тренируют у женщины устойчивость к стрессам и не дают расслабляться одновременно, заставляя всегда, в любую минуту быть готовой к любой ситуации...

И вдруг, собирая материалы для статьи, я как ни странно, наткнулась именно на эти упражнения и ключ, который запустил мою память, в связи со всем вышеперечисленным.

Где-то у меня даже есть блокнотик, со старыми записями по этому поводу. Найду, обязательно покажу...

А сегодня мне помогла всё это вспомнить  и стала источником для написания статьи — Методичка М.: УОРЛС ДКО МВД России, 2006. —12 с. - Как избавиться от стресса и повысить свою психологическую устойчивость

Авторский коллектив:
X. М. Алиев — генеральный директор Центра защиты от стресса, ведущий научный сотрудник Психологического института РАО;
М.Н. Хоменко — начальник Центра авиационно-космической медицины ГНИЙ военной медицины Минобороны России, профессор, доктор медицинских наук;
К. А. Егоров — старший инспектор по особым поручениям Управления организации работы с личным составом ДКО МВД России.

Таким образом, если вы хотите развивать свою психологическую устойчивость к сложным жизненным ситуациям, уделите внимание развитию чувства взаимосвязанности.

Старайтесь видеть общую картину. Уделяйте себе и восстановлению своей нервной системы больше внимания. Размышляйте о том, чему вы можете научиться, благодаря непростым ситуациям. Тогда, может быть, однажды, представляя себе психологически уравновешенного человека, вы увидите ни кого иного, а себя.

Стресс снимать можно по разному и я не претендую на истину в первой инстанции.

А если Вам понравился мой рассказ о том, как снять эмоциональное напряжение и интересно о чем я могу Вам ещё поведать, например какое одно упражнение нужно делать каждый день для омоложения организма, подписывайтесь на новые статьи и всегда всё из первых рук узнаете первыми. В конце статьи я приготовила для Вас плейлист в котором автор метода ключ научит вас снимать стресс и расслабляться — это два видео, а третье видео — транскрибация или автоматическое прочтение методички, по которой я готовила сегодняшнюю статью. Выберите время и обязательно просмотрите их все. Многое станет на свои места.

Вот — на сегодня и всё. Здоровья Вам и вашим семьям. Запомните эти несколько простых упражнений и будет Вам — счастье, как говорит один мой хороший знакомый.

До встречи на страницах блога galvija.ru

Напоминаю, что у нас на блоге происходит и где можно это всё найти

 

 

Подписаться на обновление блога

Введите свой e-mail адрес:

23 комментария
  • Светлана

    Очень интересные упражнения постараюсь освоить. Надо уметь справляться со стрессом.

    2016-10-19 в 12:06 | Ответить
    • Галина

      Главное они очень полезны для здоровья, если Вы посмотрите все видео которые я подобрала, то можно увидеть, что и развивать свои проекты станет проще, используя эти упражнения.

      2016-10-19 в 11:12 | Ответить
      • Светлана

        Правильно, Галина. Видео позволяют легче и доступнее осваивать упражнения в отличие от просто прочитанных. Наличие видео — большое подспорье для всех, работающих в Интернете.

        2016-10-23 в 11:30 | Ответить
        • Галина

          Тем более когда смотришь, как резво выполняет эти упражнения совсем не молодой и далеко не стройный человек...

          2016-10-24 в 12:31 | Ответить
          • Светлана

            Это даёт надежду всем далеко не молодым и не совсем стройным, что им тоже по силам подобные упражнения.

            2016-10-24 в 12:40 | Ответить
          • Галина

            Только вот я частенько сталкиваюсь с тем, что люди склонны лучше пить лекарства и травить свой желудок, чем заниматься профилактикой здорового образа жизни.

            2016-10-24 в 1:00 | Ответить
  • Семён

    Опасную ситуацию надо осознать, что она опасна. Человек не станет с ней справляться, потому что не знает о грозящей угрозе, будет продолжать дело как ни в чём ни бывало.

    2016-10-20 в 6:40 | Ответить
    • Галина

      Но жизнь заставит понять, что ситуация осложнилась дискомфортом в организме.

      2016-10-20 в 6:52 | Ответить
    • Светлана

      Кстати, это большая проблема — понять, что организму что-то угрожает, точнее — угрожает стресс. Можно и не заметить, как чаша переполнится.

      Нельзя себя долго успокаивать, что расшатались нервы — ничего, отдохну и пройдёт. Лучше сразу начать заниматься развитием стрессоустойчивости.

      2016-10-24 в 12:07 | Ответить
    • Семён

      Я имел в виду ситуации, когда человек выглядит героем, а на деле он ничего не знал о грозящей опасности. Читал, как один солдат дважды туда-обратно перешёл минное поле, он не знал, что оно заминировано. Говорит, если бы знал, ни за что бы не пошёл, с места бы не сдвинулся.

      2016-10-24 в 7:30 | Ответить
      • Галина

        Вот именно люди и становятся в таких случаях героями. Они просто не обременены комплексом. Когда над человеком не давлеет груз знания о невозможности, он просто берётся и у него всё получается. Поэтому и говорят:" Дуракам везёт"...

        2016-10-24 в 6:16 | Ответить
  • Семён

    Платили бы больше врачам, медсестрам, учителям и соцработникам, у них нервы были бы крепче. А так, растрата здоровья за небольшие деньги.

    2016-10-20 в 6:46 | Ответить
    • Галина

      И здесь Вы правы.

      2016-10-20 в 7:31 | Ответить
    • Светлана

      Порлучается уже так, что представители некоторых профессий портят себе нервы не от сложностей работы, а отсвоей социальной ущемлённости.(((

      2016-10-24 в 12:45 | Ответить
  • Семён

    Упорство в достижении целей и задач — контрпродуктивно? В каких то случаях да, в каких то — нет.

    2016-10-20 в 6:49 | Ответить
    • Галина

      Здесь имеется в виду в отношении здоровья... Ведь обычно в таких ситуациях человек и испытывает сильнейший стресс, пока для него это не станет привычным

      2016-10-20 в 7:34 | Ответить
  • Светлана

    В чем-то успокаивают и дают надежду результаты недавних исследований, что стрессо-устойчивость – нечто, чем мы все обладаем и находится в нас в спящем состоянии.

    То есть — научись будить в себе это свойство, и всегда будешь стойким при стрессах!

    2016-10-24 в 12:32 | Ответить
    • Галина

      Выходит, что так.

      2016-10-24 в 12:57 | Ответить
  • Надежда

    Лично меня в стресс вводит ситуация, когда за короткий период, нужно сделать кучу дел, причём некоторые ещё нуждаются в подробной инструкции. Спасибо за такую подробную статью.

    2016-10-30 в 4:13 | Ответить
    • Галина

      Мне приятно и радостно, что статья пришлась Вам по нраву.

      2016-10-30 в 7:09 | Ответить
    • Семён

      Я не могу делать быстро несколько дел находясь в стрессовой ситуации. Просто реально тупеешь, слабо осознаёшь что делаешь. Больше на автопилоте делаешь.

      2016-10-30 в 7:56 | Ответить
  • Надежда

    После упражнений на расслабление, заметила, что выравнивается дыхание и думается легче.

    2016-11-23 в 9:24 | Ответить
    • Галина

      Да и я тоже это заметила

      2016-11-24 в 2:55 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика