4:15
Автор: Рубрика: Здоровье 48 комментариев

Какие основные факторы влияют на здоровье человека

Основные факторы влияющие на здоровье человека

Добрый, день всем читателям!

Сегодня речь пойдет о здоровье, здоровом образе жизни. Пришла пора открыть ещё одну очень важную рубрику для рукодельниц и блоггеров — Здоровье и красота. Мы много говорим о рукоделии и конкретно о вышивке.

Работаем  много, сутками просиживаем за компьютером или за творческими работами, порой теряясь даже во времени, путая дни, ночи. Забываем о прогулках, даже еде...

И что же, работая в таком ритме, мечтаем построить новый пассивный доход,который приведет нас к благополучию, достатку, не задумываясь о том, что подорвав таким образом своё здоровье, будем его тратить не на заветные мечты и желания, а на таблетки...

Разве это входит в наши планы? Конечно нет.

Работала я работала в таком бешеном ритме и почувствовала не просто усталость, а утомление, тяжесть в своём теле. С каждым днём эти процессы в организме нарастали, если не в геометрической прогрессии, то в арифметической это уж точно.

Так дальше не должно продолжаться.  Пора изучить факторы влияющие на здоровье, со всех сторон и точек зрения. Необходимо что-то предпринимать. Надо вести здоровый образ жизни... Каждый по-своему понимает эту фразу.

Основные факторы здоровья - чистая вода

Например я — не пью, не курю, даже ни разу не пробовала и тяги не было... Нет совсем недавно пережила такой стресс..., казалось что выхода нет вообще, и в эту минуту я поняла что хочу курить, не просто курить, а страшно как хотелось закурить...

Я даже стала искать сигареты, но вдруг поняла, что я не умею, да и найти сигареты у нас в доме большая проблема. Ни кто практически не курит. Вот это доработалась... Хотя мне очень нравится создавать для Вас схемы вышивки , писать стати, создавать календари и многое другое...

А есть ли что-либо важнее здорового образа жизни? И что входит в понятие — Здоровый Образ Жизни?

Выражение, что здоровье за деньги не купишь, является истиной. Чтобы сохранить, укрепить его, современному человеку не важно, где он находиться: на работе, отдыхе или в домашних условиях. Существует несколько основополагающих факторов, влияющих на хорошее самочувствие, настроение, здоровье человека.

Психологический фактор

Одним из важных, можно сказать первоначальных моментов, является психологическое состояние человека. Многие люди не всегда спешат обращаться за помощью в поликлинику, если вдруг что-то заболело. Они занимаются самолечением из тех соображений, что сами неплохо разбираются в лекарствах.

Зачем идти к доктору, который выпишет кучу ненужных препаратов, когда «мы — сами с усами»? В этой психологической постановке вопроса часто кроется опасность по отношению к себе. Ведь мы употребляем иногда или часто совсем не то, что нам нужно на самом деле для сохранения или спасения самого дорогого.

На психологическое состояние влияют многие составляющие нашей жизненной ситуации. Стрессы на работе, в общественном транспорте, за рулём автомобиля, трагические и даже радостные моменты могут негативно сказываться на нашем состоянии.И не каждый может справляться с ними. Всё это опасные факторы.

Все реагируют по разному на стрессовые ситуации, я например с детства очень редко могу сдерживать слёзы. Однажды мне кто-то сказал, что таким образом господь защищает моё сердце, иначе бы оно не выдержало той боли, которая через него проходит (я действительно очень сильно чувствую чужую боль)

А как защитить себя в подобных случаях,  как развить в себе психологическую устойчивость мы поговорим в одной из следующих статей, чтобы не пропустить её, подпишитесь на новые статьи блога.

Наследственность

Фактор номер два, который влияет на состояние человека — наследственность семьи и рода. Она может быть хорошей или плохой. Давать какие-то гарантии в отношении её не может никто, но предупредить будущую мать обязан доктор, который наблюдает беременную до самих родов. Генетика вроде бы изучена уже давно, однако никакой, даже самый опытный врач не предскажет, как сложится жизнь у ребенка с его патологией.

Поэтому мы очень ответственно должны относиться к своему образу жизни, чтобы и наши дети были здоровы и в последствии внуки. Конечно от наследственных заболеваний ни кто не застрахован, тем не мене стоит внимательно относиться ко всем важным моментам жизни, духовному состоянию и душевному здоровью.

Почему вдруг рождаются детки с теми или иными патологиями, кто может ответить на этот вопрос. Что говорит обо всём этом наука, религия и народные целители? Кто из них больше в чем прав? Давайте разбираться вместе. Тем более, что вопрос для многих актуален, как в прочем и для нашей семьи. Я рассказывала уже о своей внученьке и заботах её родителей. Думаю наш опыт и Вам пригодится.

Физическая активность

Она должна поощряться людьми, также считается важным и нужным занятием для сохранения, продления долголетия, поддержания своего здоровья. Научные исследования, проведенные ранее, показали, что оттого, какими правильными упражнениями вы занимаетесь, зависит реакция организма на взаимодействие с пищей.

Ведь физическая активность влияет не только на сжигание калорий, но и на выработку гормонов в организме человека. Выбирайте любой вид активность, которая нравится.

Больше всего подойдут танцы, йога, езда на велосипеде, быстрая ходьба, бег трусцой, аэробика –   за каждое из этих действий в отдельности и вместе, ваш организм отблагодарит хорошим состоянием. Да просто придумайте для себя, чем Вы можете заменить все или часть этих пунктов

  • Танцы
  • Йога
  • Езда на велосипеде
  • Быстрая или спортивная ходьба
  • Бег трусцой
  • Аэробика
  • Плавание

Вот считается, что ежедневно женщина должна проходит от 3-х до 6-и километров, а мужчина — от 6-и до 9-и километров и это ежедневно. Я приобрела для себя шагомер и  с некоторых пор стала замерять сколько же прохожу в день, пока занимаюсь домашними делами?

Вы удивитесь, но я приведу такие цифры, а Вы примерно можете посчитать и свои километры, ориентируясь на мои примеры:

  1. Все утренние процедуры+завтрак и его приготовление+поливка цветов (что я делаю не каждый день)+кормление щенка (он живет на улице в домике)+сбор и закладка белья в стиральную машину и последующее его развешивание (стираю я часто, семья большая и внуки маленькие)+ обед...+ ужин+"обслуживание" внучки маленькой вечером перед сном= 800 метров с большой натяжкой... Думаете Вы ходите в квартире или на работе больше чем я... Попробуйте посчитайте.
  2. Хорошо летом есть огород, я беру лейку небольшую и стараюсь нагружать себя физически, ходить в ручную поливать цветы. И то мне удаётся находить едва, едва 2 километра.
  3. До трёх с половиной я намотаю, если схожу пешком в магазин туда и обратно. Но ведь мы бережём своё время для любимого дела, а чаще в магазин либо по пути и естественно на транспорте, либо на машине.
  4. Поэтому оставшиеся, до 6-ти, хожу в хорошую погоду в лес — туда и обратно, грибы я не собираю, а фотографирую — собираю фото-банк (скоро открою его для Всех желающих),  в плохую меряю шагами двор и огород из конца в конец по нескольку раз или по квартире ( при каждом удобном случае хожу по ступенькам пешком)

Теперь вот соорудила себе тренажёр, но ещё всё никак не подберём для него место удобное для занятий. Расскажу и вам как его сделать, нет ничего сложного. Наблюдайте за выходом новых статей — подписывайтесь.

Экология

От того, где мы живем, чем дышим, зависит еще один из факторов, воздействующий на общее состояние здоровья людей. Очень важна для здоровья — окружающая среда, точнее её чистота.

В загазованных городах, постоянных пробках, стрессовых ситуациях в супермаркетах, других общественных местах люди так устают, начинают плохо себя чувствовать. И очень часто это от нас не зависит.

Не зря городской народ спешат по выходным или в отпуск подальше от городов, или  в сельскую местность, на природу. Горожанам приходится завидовать сельским гражданам, у которых «течет» размеренная жизнь на чистом воздухе, проживание в красивых природных местах, на фоне рек и озер под пенье птиц.

Но не всегда деревенские и сельские жители замечают за повседневными заботами какая красота их окружает. Однажды я шла пешком с трассы домой 2 км и вдруг увидела какая вокруг красота...

Думаете я раньше я там не ходила пешком? Я семь лет ходила на трассу, на остановку чтобы уехать на работу в район, в школу искусств. И каждый день в любую погоду и рано утром, и поздно вечером, и днём приходилось проходить этот путь, но только сейчас стали всплывать в памяти многие увиденные моменты, а я стала замечать окружающие меня красоты...

Что хорошего и плохого можно увидеть вокруг? Какая она должна быть окружающая нас среда?

А сейчас мне очень мало приходится ходить пешком. Как и многим из Вас, а это сказывается на состоянии здоровья многих органов. Постоянное сидение или нахождение, если можно так сказать, в одном привычном положении, искривляет позвоночник и приучает наши внутренние органы к неправильному положению.

А вот в связи с этим и начинаются у нас проблемы со здоровьем. И они  не меньше начинают со временем приносить страданий, чем загрязнение атмосферы.

Ведь человек – дитя природы и потому становится очевидным тот факт, почему много веков назад люди жили дольше, были крепче и выносливее, намного здоровее по сравнению с нынешним современным человеком.

Вода

Роль воды для существования человека – это основа, без нее мы вообще не смогли бы существовать на планете Земля. Из неё вышло всё живое.Она занимает как большую часть планеты , так и органы человека на 80% состоят из нее.

Чистая жидкость регулирует все жизненно важные процессы, происходящие внутри организма, а также является незаменимым источником полноценного здоровья. А для того, чтобы живой организм был крепок, а процессы эти нормально протекали, воду нужно употреблять постоянно и, как в аквариуме, менять и пополнять ее. При этом чай, кофе или соки с напитками не считаются водой – их следует отнести к еде.

С некоторых пор у меня на окне стоит термос с чистой водой. Я по жизни отношусь к той категории людей, которые воду практически не пьют или если пьют, то очень и очень мало.

 

Поэтому я нашла для себя выход. В термос входит полтора литра воды. Я наполняю его, рядом ставлю маленькую кофейную чашечку (в неё входит где-то 150 мл)  и пью по чашечке с интервалом — 1 час. Так за день я выпиваю примерно 2 — 2,5 литра воды — моя норма.

Если бы я не придумала для себя эту систему, то я не пила бы вообще, мне не хочется даже в сильную жару я употребляю очень мало жидкости.

Еда

Это ещё один не маловажный для здоровья фактор. Кто-то мудрый сказал: «Мы – то, что мы едим». А едим мы, как все знают, много и часто. По тому, как много на наших улицах можно повстречать полных и даже тучных людей, можно понять, что в нашем обществе вкусное питание доступно большинству людей всегда и везде.

Жаль, что только часть населения понимает в нём толк , стараясь употреблять здоровую пищу, приносящую пользу, тогда как другая половина населения просто любит сытно поесть, не задумываясь о последствиях. Многие страдают непреодолимой тягой к еде, а потом стараются регулировать свою полноту модными диетами.

Полнота мне не грозит. Мне досталась такая наследственность, что могу спокойно много кушать и всё подряд. В юности и молодости я была даже худышка, но с возрастом немного поправилась...

Хотя были несколько лет (года 2-3) когда мне приходилось задуматься о том, что стоит похудеть, но только в связи стем, что стал мал практически вес гардероб. Да и многие не приятные моменты, сопровождающие полных людей, мне конечно пришлось испытать на себе.

Поэтому я о многом могу судить с точки зрения своих ощущений и личного опыта.

Ну, а также мы порой забываем: «Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть». Часто придаёмся чревоугодию. Что и несёт за собой неприятные последствия.

Из всех перечисленных пунктов становится понятно, мы можем быть счастливыми и продлить долголетие, если будем ценить то, что нам даровала жизнь –  здоровье. А как его сохранить? В первую очередь заниматься профилактикой. Об этом и не только мы и начнём разговор на страницах новой рубрики Здоровье и красота.

Тема обширна и просто бездонна. Но у каждого к ней свой подход.  Сегодня я постаралась перечислить кратко все факторы, которые в той или иной мере, очень важны для здоровья человека.

Далее об этом мы будем говорить подробнее. Как и что получится у нас, посмотрим. Чтобы быть в курсе, подписывайтесь на новые статьи блога, ещё кое что интересное Вас всё же может здесь ждать.

На этом сегодня всё. Желаю Вам и вашим близким крепкого здоровья.

Осталось напомнить:

  • На блоге действуют конкурсы итоги за предыдущий месяц подведены и объявлены новые числа удачи.
  • Конкурс статей — « Сувенир — на память о путешествии» продолжается, а Диля прислала на Ваш суд ещё одну статью. Ожидайте её публикации.

Подписаться на обновление блога

Введите свой e-mail адрес:

48 комментариев
  • Татьяна

    Будет интересно читать статьи из новой рубрики по здоровому образу жизни. Надо брать пример с Вас по выпиванию водички. Летом я еще хоть как-то ее пью, а с наступлением холодов не лезет она мне,. Попробую тоже ставить термос с тепленькой водой.

    2016-10-12 в 9:32 | Ответить
    • Галина

      Вы правильно подметили, Татьяна, именно тёпленькой.

      2016-10-12 в 4:21 | Ответить
      • Светлана

        Тёплая вода, наверное, быстрее начинает участвовать в обменных поцессах в организме, она ближе к температуре тела.

        2016-10-16 в 3:22 | Ответить
        • Галина

          Конечно, а вот холодная, резко попадая в организм снижает его

          2016-10-16 в 8:19 | Ответить
  • Семён

    Необычная статья с интересующей многих темой здорового образа жизни. Причин, факторов, влияющих на продолжительность жизни много, часто они не зависят от нас.

    2016-10-13 в 4:58 | Ответить
    • Галина

      Да, это так, но многое как оказывается можно предусмотреть.

      2016-10-13 в 10:56 | Ответить
      • Светлана

        Также считаю, что хоть факторов , влияющих на здоровье и немало, но, как раз, всё зависит от нас, как мы относимся к своему здоровью и как их учитываем.

        Даже такие факторы, как наследственность или экология, которые, казалось бы, не зависят от на, мы можем исправлять, есть определённые рамки. Известно, что если, например, у человека был небольшой рост (наследственно0, он шел заниматься баскетболом, и т.п.

        А если экологические факторы учитывать до озабоченности — можно в экологическое поселение уехать, тоже выход.

        2016-10-16 в 3:31 | Ответить
        • Галина

          У нас ведь сейчас столько таких программ экологических, даже люди собираются сами в общины и строят в новых местах такие поселения.

          2016-10-16 в 8:22 | Ответить
    • Семён

      Живёшь в неблагоприятном экологическом регионе, что делать, переезжать? Легко сказать.

      2016-10-14 в 4:28 | Ответить
      • Галина

        Как говорили старики и подтверждают учёные — где заболел там и лечись, от чего заболел, тем и лечись...

        2016-10-15 в 8:35 | Ответить
        • Светлана

          Выводы ученых и знахарей сходятся в одном: человек — лишь часть системы , в которой живёт, и связан с о всем и элементами в ней, даже с животными и растениями. Поэтому, и для выздоровления всё можно найти на месте.

          2016-10-16 в 3:59 | Ответить
      • Светлана

        Но если уж совсем район неблагоприятный по экологии, подтягивай остальные факторы. Еда, физическая активность, отстаивание воды — вполне в наших силах.

        2016-10-16 в 3:51 | Ответить
  • Семён

    Необычное желание пережили вы во время стресса — захотели покурить, не выкурив за жизнь ни одной сигареты. Одна сигарета не повредила, вы бы её не выкурили до конца, не понравилось, зато успокоились бы.

    2016-10-13 в 5:02 | Ответить
    • Галина

      Но когда я поняла вдруг,что я не умею курить, мой мозг вдруг переключился на другое и мне стало наверное спокойнее.

      2016-10-13 в 10:58 | Ответить
      • Светлана

        И правильно, Галина, зачем начинать, если никогда не курили до этого? Ум то понимает — насколько это вредно и опасно.

        2016-10-16 в 4:10 | Ответить
        • Галина

          Да разве в моём возрасте можно начинать курить

          2016-10-16 в 8:29 | Ответить
    • Семён

      Молодые люди так же испытывают стресс и так же чувствуют желание закурить, а табачный киоск рядом. Одна из причин, почему люди начинают курить.

      2016-10-14 в 4:29 | Ответить
      • Галина

        Но вот в чём вопрос? Если бы человек не знал о курении вообще, появлялось ли бы у него желание закурить?

        2016-10-15 в 1:07 | Ответить
        • Светлана

          Интересный вопрос Вы, Галина, задали: если бы человек не знал о курении вообще, появлялось ли бы у него желание закурить?

          Хочется сразу сказать — пошел бы — напился.)))

          Но нет, я недавно читала, что наши губы, зубы, язык, вообще ротовая полость — очень связаны с нервными процессами (мозг ведь рядом ))) ), поэтому мы и «сжимаем зубы», или «губы пересыхают» от разных нервных проявлений.

          Но , если нервничаем, достаточно пожевать веточку, соломинку, чтобы немного успокоиться (но не помять в зубах сигарету !).

          2016-10-16 в 4:31 | Ответить
          • Галина

            Всё правильно и всё же у многих с этим проблемы...

            2016-10-16 в 8:39 | Ответить
          • Семён

            Соломинка и веточка не сразу найдутся, а спичка или жевательная резинка почти у каждого есть. Американске хоккеисты не зря во время игры резинку постоянно жуют.

            2016-10-24 в 7:24 | Ответить
      • Светлана

        Молодых людей, у которых ветер в голове, не нужно сравнивать с Галиной, которая и умнее и мудрее этих подростков воо много раз. Ей напоминать не нужно, что можно, что нельзя. и про вред курения оона знает не понаслышке.

        2016-10-16 в 4:22 | Ответить
      • Семён

        Всё так, Галина. Но человек нашёл бы другой способ избавиться от взволнованного состояния, кроме курения. Эмоциональное состояние при стрессе никуда не делось, оно напоминает о себе и человек ищет способы побыстрее от него избавиться.

        2016-10-20 в 6:54 | Ответить
        • Галина

          И каждый по своему, а здесь мы говорим как быстрее и эффективнее

          2016-10-20 в 6:55 | Ответить
        • Галина

          Так вот здесь мы и рассматриваем эффективные способы избавления от стресса.

          2016-10-20 в 7:03 | Ответить
        • Семён

          Слёзы помогают от стрессовых ситуаций, важно не злоупотрять этим в дальнейшем, влияя на других.

          2016-10-21 в 2:13 | Ответить
          • Галина

            Ну, это уже разные слёзы.

            2016-10-21 в 8:38 | Ответить
          • Семён

            Эмоциям надо давать выход, человек будет чувствовать облегчение. Говорят, разведчики часто умирают от инфарктов, потому что всё в себе сдерживают.

            2016-10-24 в 7:20 | Ответить
          • Галина

            Да это так. В лучшем случае рядом с ними бывает человек — «хранитель их секретов», которому они многое могут рассказать, но не всё.

            2016-10-24 в 7:20 | Ответить
    • Светлана

      Что значит, Семён, ЗАТО успокоились бы? Вот из-за этих «зато» люди и начинают курить. один раз успокоились , другой, а там и пошло...

      2016-10-16 в 4:16 | Ответить
  • Светлана

    Интересно, что я тоже не очень люблю пить воду, зато слышу о её пользе уже давно. Вот Галина молодец — сразу и термос ставит. А без термоса — можно забыть.

    2016-10-13 в 7:02 | Ответить
    • Галина

      Ну да или графинчик.

      2016-10-13 в 11:21 | Ответить
      • Светлана

        Я даже совет для забывчивых знаю: нужно с вечера поставить стакан воды рядом с кроватью, чтобы с утра его сразу и выпить.

        Но вот кто напомнит, что нужно это сделать ещё с вечера?))))

        2016-10-16 в 4:36 | Ответить
        • Галина

          Ой, Светлана — умница, опять рассмешила...

          2016-10-16 в 8:36 | Ответить
        • Семён

          Хороший совет дала Светлана. Я пробовал так делать, но после стакана воды кофе не кажется таким вкусным, как без выпитого стакана воды.

          2016-10-24 в 7:26 | Ответить
    • Семён

      Воду почти не пью, хотя графин стоит постоянно на столе. Всё хочу приучить себя пить воду, вечно откладываю на потом.

      2016-10-14 в 4:30 | Ответить
      • Светлана

        Сколько же дел мы откладываем на потом, но придёт ли это потом?

        Чулпан Хаматова на днях заявила, что ей жалко осознавать, что 147 из запланированных ею дел в её записной книжке, она никогда в жизни не сделает...

        2016-10-16 в 4:41 | Ответить
  • Светлана

    Я приветствую появление новой рубрики о здоровом образе жизни. Галина обещала, что сделает её, потому что есть чем поделиться.

    Да и всем блогерам, при их сидячей жизни, будет полезно узнать — как сберечь своё здоровье.

    2016-10-13 в 7:05 | Ответить
    • Галина

      Конечно от работы нужно отвлекаться, особенно трудоголикам.

      2016-10-13 в 11:22 | Ответить
      • Светлана

        А вот попробуй оторвись от Интернета, если что-то нашел интересное? Или если наметил себе поработать с сайтом определённое время. Так и время не замечаешь за работой.

        Вот и мне пора уже (давно пора )) сделать перерыв.

        2016-10-16 в 4:46 | Ответить
        • Галина

          Это точно и вот сегодня засиделась за статьёй...

          2016-10-16 в 8:35 | Ответить
  • Светлана

    Меня удивило столь небольшое количество метров, которое у Вас получилось при таком гигантском количестве выполняемой работы. Что говорить про других женщин?

    А шагометр исправен? /шучу/

    2016-10-13 в 7:21 | Ответить
    • Галина

      Конечно...

      2016-10-13 в 11:24 | Ответить
      • Светлана

        Вот поэтому, я считаю, женщина должна своё утро посятить физкультуре (той же прогулке), а в течение дня уже «добирать» количество шагов.

        2016-10-16 в 4:49 | Ответить
    • Семён

      0,8 км сильно недотягивает до нормы. А на норму нужно время, которое мы бережём и которое не хочется терять. Какой же выход, если любое упражнение требует времени.

      2016-10-14 в 4:33 | Ответить
      • Светлана

        Жизнь — это и есть время. Потому оно, в конечном счете , ценится больше денег. Ведь его не купишь...

        2016-10-16 в 4:53 | Ответить
  • Максим

    Добрый день, Галина! С удовольствием буду читать статьи этой рубрики. Взял на заметку ваш опыт с водой. Если дома еще помню про необходимость выпивать 2-2.5 литра воды, то на работе напрочь забываю об этом

    2016-10-18 в 7:51 | Ответить
    • Галина

      Рада приветствовать Вас, Максим! Вот и я так же...

      2016-10-18 в 10:38 | Ответить
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика