Как лёгкие закуски влияют на состояние здоровья

Полезны ли легкие закуски или нет? Годами этот вопрос задавали себе представители разных конфессий и социальных классов. Прочитаете сотню статей на эту тему, сделаете определённые выводы для себя. Но стоит ли? Я уже сделала за вас эту работу.

Сегодня  предлагаю Вам так называемые выжимки. Отсортировала самое важное по этому поводу. Немного цифр и только голые факты.

Всем — доброго дня!

Совсем коротко о пользе лёгких закусок.

В этой статье я не буду приводить рецепты и перечислять всевозможные закуски. Это сегодня не задача моего блога и его статей. Для этого  будут  другие статьи на блоге galvija.ru.

Расскажу сегодня какую пользу они приносят нам.

 

Легкие закуски полезны для организма

Лёгкие закуски приятны и необходимы для здоровья каждого человека. Это уже давно решённый факт. Почему? Станете их регулярно употреблять, заметите перемены в своём организме.

Давайте сегодня немного поговорим на эту тему. Вы всё узнаете. Во всём разберётесь. Поймёте, о чем идет речь...

Вот дети делают правильно. Хотят перед едой съесть яблочко. Мы забираем и кричим: « С начала поешь, а потом и яблочко дам»...

 

Легкие закуски — баланс веса

Диетологи уверены, что 70-75% потерянного веса сбрасывается из-за диетического питания. 25-30% прогресса зависит от тренировок. То, что вы едите, влияет на здоровье и тело.
Как мы должны питаться? Съедите много пищи за один раз. Почувствуете себя сытым на пару часов.

Потом уровень сахара крови упадет и заберет с собой большую часть энергии. Вы снова хотите кушать. Снова бутерброд с колбасой. Несколько пирожков и бутылочку газировки... Два часа прошло и по новой...

Для того чтобы этого не происходило:

• Пользуйтесь легкими закусками. Так организм насыщается последовательно.
• Тщательно пережёвывайте пищу. В Китае говорят: « Твёрдую пищу надо пить, а жидкую жевать!»
• Планируйте своё меню, продумайте, что вы будете кушать и  сколько раз в день.
• Убедитесь в том, что блюда, точнее порции, маленькие.

Почувствовали дискомфорт в желудке? Это последствия неправильного планирования. Вы переели. Съели что-то не то. Или попросту не тщательно прожевали еду.

 

Приостановка желания лишний раз покушать

Когда мы голодны, то не оцениваем ситуацию объективно. Мы подвержены тому, чтобы сделать неправильный выбор.
Вспомните, как много раз вы проголодавшись, слишком обильно наедались. В такие минуты человек частенько говорит: «Я сейчас умру!».

Прошли миллионы лет эволюции, а Хомо Сапиенс всё еще не научился бороться со своими древнейшими инстинктами.

Вспомните, как вы ходите в магазин в тот момент, когда вас мучает голод или жажда.Как выглядит в те моменты корзина с продуктами к концу сеанса покупок?

Согласитесь её можно сравнить с ведром мусора. Там лежит только вредная пища. Её вы бы не попробовали в адекватном состоянии. По крайней мере в то время, когда Вы не были голодны.

Вот наши пословицы и поговорки и то отражают этот факт:"Быка бы съел!" Ну быка у меня конечно нет для вас, а вот схему для вышивания с натюрмортом могу предложить. Фигуру сбережёте. С удовольствием поработаете. Уют в доме создадите. Да, сразу становится ясно, чем полезно перекусить

Чаще ешьте легкие закуски. Вы снижаете влияние грубых, даже животных, инстинктов. Ваш организм теперь не скажет: «Мы голодны! Ешь всё подряд... Лишь бы наесться... Можно и вредную пищу!». Проголодались? Уталите голод легкой, полезной закуской.

 

Не лишним будет проконсультироваться у хорошего специалиста... Почему у Вас пристрастие к сладкому или наоборот к мясному... Например.

Ой на эту тему можно тоже целую статью написать интересная получится...

 

Продуктивность

Вы работаете примерно 6-8 часов в день. Еще пару часов, а иногда и больше, добираетесь на работу и обратно домой. Можно перекусить яблоком или бананом. Не жареным пирожком с мясом... Тяжелая пища, стресс на рабочем месте или в метро, хаос — валят вас с ног...

О том как справиться со стрессовым раздражителем, я говорила в статье, в которой очень подробно рассказала как улучшить свою стрессо-сопротивляемость

Будете употреблять здоровую и легкую пищу, создадите в организме дополнительный запас бодрости и питательных веществ. Они будут тратиться и усваиваться постепенно. Помогут вам эффективно работать в течении всего дня.

Возьмите с собой в дорогу фрукты: яблоки, банан, орехи. Посмотрите видео в конце статьи. Научитесь делать лёгкие закуски. Мы их почему-то только к праздничному столу готовим...

А может быть стоит серьёзнее отнестись к своему ужину...

1. Повышается настроение.
2. У вас появляется энергия.
3. Вас меньше будет клонить ко сну.
4. Продуктивность возрастает в 2 раза.
5. Думаю через пару лет, вы станете сверхчеловеком.

Как утверждалось раньше, важно планирование. Составляйте расписание приема пищи утром после завтрака или же вечером после ужина. В это время организм уже насытился. Вы сможете принимать объективные решения.

 

Разрешите дать  Вам совет:

Заведите журнал или блокнот. Не заполняйте его ненужной информацией. Посвятите его еде. Составлению здорового меню. Составьте расписание для приёма пищи. Запишите туда то, что необходимо купить в магазине. Тогда точно не положите в корзинку ничего лишнего.

Будете пользоваться советами из статьи,  вам будет легче справляться со стрессом и нагрузкой.  Плюс к этому — делайте упражнения на расслабление чтобы снять стресс.

Вспомните:

Метод ключ

Рекомендации стати о факторах, влияющих на здоровье

Плюс — правильные здоровые закуски во время перекусов. И вы на пути к формированию в себе «сверхчеловека»

Научитесь пользоваться всеми этими советами. Жизнь станет приятнее во всех отношениях.

Я сегодня заканчиваю. Пусть на вашем столе и во время перекуса будет здоровая и полезная еда. Легкие закуски будут богаты полезными веществами и витаминами.

Хотите знать о чём поговорим в следующий раз? Подписывайтесь и получайте оповещение о выходе новых статей к себе на почту.