Полезная еда на нашем столе

Все знают, что правильно питаться полезно для нашего здоровья. А знаете ли Вы чем полезны отдельные продукты. Есть ли на вашем столе полезная еда? Конечно есть. Чем она полезна? Как защищает наш организм?.. Расскажем сегодня.

Добрый день, всем читателям зашедшим на блог galvija.ru!

Правильная еда на столе. Полезные продукты. Свежие продукты. Правильное приготовление пищи. Все это мы слышим постоянно и ежедневно с телеэкранов, в радио передачах. Читаем в газетах и журналах статьи на эту важную для нас тему.

 

Мы читаем и слушаем все это. На практике свои знания не применяем. Значит пользы от этого мало. Еще говорят — выхлоп нулевой. Мама готовит еду.  Дети глядя на это из дня в день подсознательно учатся. Так складываются семейные традиции в питании.

Очень много семей у нас не уделяют внимания мелочам в  приготовлении еды. Все заняты повседневной суетой. Дом — дорога на работу.  Работа — обед(перекус).  Работа — дорога домой. Ужин -  телевизор... Конечно каждый пункт можно расшифровать. Уточнить подробнее. У каждого он получится свой. В целом все будут похожи.

Мало семей придерживаются правил. Каждая семья из поколения в поколение передает свои традиции. Во всем. В том числе и в питании. Кому? Своим детям...

Предлагаю подробнее узнать важность присутствия в рационе нашего питания конкретных продуктов. Поговорим о некоторых продуктах. О содержании в них конкретного вещества. О пользе, которую приносит оно в результате употребления в пищу. Сегодня не будем говорить о том, как правильно употреблять или готовить эти продукты. Это очень обширная тема. Она достойна отдельного и ни одного разговора.

 

Полезная еда в нашем рационе каждый день

Совсем недавно мы говорили о пользе утреннего завтрака. Сегодня поговорим о полезных продуктах. Их обязательно стоит вводить в свой рацион питания. Так мы оздоравливаем и укрепляем организм.

Перечень продуктов, которые разбираем сегодня

• Начнем с зубов

 

Вся твердая пища попадает в наш организм благодаря пережёвыванию. Ежедневно, по нескольку раз в день мы подвергаем этой процедуре наши зубы. Они трудятся «не покладая зубов». Вам пришлось положить зубы на полку?  Значит вы плохо о них заботились...

При употреблении пищи, окислительные процессы начинаются уже во рту. Это очень плохо влияет на нашу эмаль. Повреждаются зубы. Защищает зубы от разрушения твердый сыр. Это лучшая защита для зубов.

Исследователи обнаружили — съедая в день 10 грамм сыра сорта Гауда, Мацарелла, Чеддер, вы снижаете уровень кислотности в полости рта (Нр). Так мы предотвращаем повреждение зубов.

• Далее, утром пьем чай

 

Любите пить чай? Пейте с пользой для организма. Какой? Белый или зеленый. В этих чаях содержатся катехины. Эти антиоксиданты подавляют развитие раковых клеток.  Достаточно одной чашки в день. Вы уже в два раза снизите риск развития раковых клеток.

• Пьем кофе. Чем это полезно

 

Кофе дает заряд бодрости. Об этом знают все. Выпиваем чашку кофе по утрам. Получаем заряд бодрости почти около 90 минут. Почему? В кофе содержатся антиоксиданты. Кофе это просто неиссякаемый источник антиоксидантов.  Кофе лучший стимулятор работы мозга. Кроме всего этого, антиоксиданты, содержащиеся в кофе, предотвращают более чем на 60% развитие болезни Альцгеймера.

• Любите малину

 

Знаете ли вы, что употребляя малину, защищаете свой организм от сахарного диабета? Растительный пигмент антоциан в изобилии содержится в малине. Он помогает организму в защите от диабета. Этот пигмент вырабатывает инсулин. Этим он оказывает поддержку самому организму. Контролирует в крови уровень сахара.

• Что еще полезно — морковь

 

Знаете ли вы, что употребляя в пищу морковь, вы защищаете свою кожу? Как? В моркови содержится пигмент — каротин. Люди, которые любят морковь и едят её в достаточно большом количестве, защищают себя от вероятности развития рака кожи в 6 раз больше. Это данные исследований Национального института США.

• Вареный картофель — хороший контроллер кровяного давления

 

Вареный или печеный картофель содержит много калия. Калий способствует снижению кровяного давления. Съедайте 400 грамм картофеля вареного или печеного. Обязательно с кожурой. Он обеспечивает стабильное снижение давления.

• Как защитить зрение

 

Черника способствует защите зрения. Об этом знают все. А знаете ли вы, что лучшим защитником зрения является салат латук и шпинат. Это выяснил Национальный институт здоровья. Употребляйте эту зелень чаще. Она содержит лютеин в огромных количествах. Лютеин на 43% уменьшает вероятность, дегенерации желтого пятна.

• Оливковое масло способно контролировать...

 

В оливковом масле содержатся антиоксиданты. Они контролируют содержание холестерина. Что необычного в этом масле? Оно способно регулировать плохой и хороший холестерин. Оливковое масло повышает уровень хорошего холестерина — ЛВП. Оно же снижает холестерин ЛНП. Холестерин ЛНП считается плохим. Оливковое масло очень грамотно регулирует содержание холестерина. Умный подход к нашему здоровью осуществляет простое масло. Именно оливковое масло — отличный защитник от сердечно сосудистых заболеваний.

• Какой еще продукт полезен для сердца

 

Лосось. Он как и оливковое масло, способен повысить  уровень хорошего холестерина ЛВП. В нем очень много жирных кислот омега-3. Они и способствуют предотвращению сердечно сосудистых заболеваний.

• Как женщинам защищать грудь от злосчастного заболевания

 

Среди женщин распространено такое заболевание, как рак груди. Рак молочной железы. Так ещё иначе его называют. Были проведены исследования. Что они показал? Женщинам очень полезны каши из цельных злаков с черникой. Оказывается это лучшая защита от рака груди. Употребляйте примерно грамм 30 цельного зерна ежедневно. Это помогает снизить вероятность заболевания в 2 раза.

• Чем полезно красное вино

 

Употребляете в пищу много продуктов, способствующих закислению организма? Помогаете ему быстрее состариться.  Специалисты советуют употреблять в пищу полезную ед.  Ту, которая ощелачивает организм.

Окисление, после приема пищи, вводит наш организм в стрессовое состояние. Как вы думаете? Почему горцы долго живут? Много всего есть у них. Многое способствует большей продолжительности жизни.

Всего один бокал вина в день может способствовать продлению жизни. Каким образом? В Красном вине содержатся так называемые резерват-ролы. Они, нейтрализуют болезнетворные свободные радикалы. Этим продлевают жизнь человека. Говорят, что вино сорта Пино Нуар, содержит наибольшее количество этого антиоксиданта. Именно поэтому красное вино считается эликсиром молодости.

• Чем полезна говядина? Это тоже полезная еда?

 

В зрелой говядине содержится большое количество железа. Железо стимулирует обновляющие процессы и восстановление волос. В говядине содержится огромное количество цинка. Цинк помогает предотвратить выпадение волос. Ваши волосы склонны к излишнему выпадению? Введите в свой рацион говядину.

• Чеснок полезен всем. Особенно мужчинам. Почему?

 

Мужчины склоны к чисто мужскому заболеванию. Какому? Простатит. Регулярно употребляйте в пищу чеснок. Вероятность заболеть раком простаты снижается на 50%. Этому способствует чеснок.

• Как восполнить в организме витамин В-12?

 

Витамин В-12 помогает нашим костям стать более прочными. Витамин В-12 способен играть очень важную роль в новообразовании клеток. Очень много этого полезного витамина содержится в креветках. Кости содержат еще один очень важный для своего состава витамин. Это витамин D. Оказывается, этот очень важный для костей витамин. Он тоже содержится в креветках. Вот какой  полезной бывает еда.

• Одно из самых распространенных заболеваний на планете. Как снизить его развитие?

 

Слышали вы о таком полезном веществе как нарингин? Нет? Тогда и в каких продуктах он содержится не знаете. Оказалось. Содержится он в грейпфруте. Нарингин снижает в организме уровень энзимов. Энзимы  провоцируют развитие раковых клеток. Съедайте в день по одному грейпфруту. Риск развития рака легких снижается на 50%.

Это не все продукты из серии полезная еда. Они способствуют оздоровлению и защите нашего организма.

Придерживайтесь правильного отношения к питанию в семье. Прививайте детям навыки на долгие долгие годы. Дайте им возможность сохранить здоровье. Обеспечьте полезными элементами растущий организм.

Суть сегодняшнего разговора понятна. Прививайте своим малышам любовь к правильным традициям в питании. Не кормите их ежедневно одной жареной картошкой... Пусть на вашем столе будет каждый день разная еда. Полезная еда.

Остается пожелать всем добра. Здоровья и благополучия в семье на долгие годы. Заходите к нам на блог galvija.ru за рецептами, мастер-классами и другими интересностями... Понравилась информация? Делитесь ей с друзьями и близкими. Мы будем Вам за это благодарны. Подписывайтесь на обновления.  Будьте в курсе всех новых событий на нашем сайте.

Вам это будет интересно:

Кукуруза в мультиварке с базиликом

Заработок на сайте о рукоделии

Настойка из подорожника

Пластиковая канва — как вышивать на жесткой канве

Сапожок из фетра — игрушка на елку